靈鷲山佛教教團推廣平安禪多年，在福隆山上有紮實的禪修課程，也有輕鬆卻不失儀的旅行禪，台東三日平安禪即是其中之一，回歸天地、與原始的山海環境合而為一，讓心回到原本空無一物的狀態，也就是「讓心回家」。2019年11月1日至11月3日，靈鷲山台東三日禪第四次來到位於出海口的東河部落屋，展開人與自然、與本心的深度對話。

在這裡，傳入耳裡的不再是車流嘈雜之聲，而是海浪拍岸、風聲過林的自然天籟，心思沉澱下來，腳步也隨之放慢。參加三日平安禪的動機無論是擺脫繁忙的工作與沉重的壓力、暫離操勞的家務與人際的束縛，或藉此改去怠惰的陋習、增進修行的心念，「放鬆」幾乎是每個人不約而同提到的期望。願經由這三日的禪修能「萬緣放下，回歸本心」，放鬆身心靈，去除各種瑣碎的煩惱。

從河岸山林漫步開始，在靜看山水、細聽蟲鳥間，無論是都市的汙濁空氣、電腦手機的紛擾資訊，視覺、聽覺與嗅覺的疲勞在此一掃而空，內心清空後，禪之念流正要注入。 禪是佛法、是真理，也是每一刻的行住坐臥，透過心道法師平安禪法，學習如何禪坐、呼吸進而觀照自心；簡單的齋膳，在細嚼慢嚥中，品嚐食材天然的滋味。禪修功法在肢體的緩慢律動中，五官同時敏銳地感知外界環境與自我的互動，了解往常對待自己的疏忽之處。。

戶外禪修破除場域的限制，也讓人與大地親近，在心道法師的口訣與提點下，在一呼一吸中覺知自我，專注無雜念地聽寂靜。「行禪」是在行走的禪法修練，心道法師引導著大家，斷去雜念專注在自己的腳步上，人生的道路有如行禪，若沒有提起、不肯放下，人生如何持續前進呢？「疾行」時則義無反顧地邁開大步，用力甩手，像甩開煩惱與紛亂的思緒，讓意志更加堅定。

除了坐禪、行禪，日常的每個動作，都是修行法門，也是觀照自我的練習。香道與茶道體驗課程裡學習安心、凝神。看似勞形疲累的「站樁」，在鍛鍊耐力中排除身心的毒素。來到海邊淨灘，清除廢棄垃圾的同時，也清除種種窒塞內心的罣礙。最後的手作DIY，將三日禪修所感，繪寫在原木杯墊上，帶回家中作為紀念，也時時提自己莫忘精進。

三天的禪修課程豐富卻不緊迫，讓身心在獲得休息放鬆、重整規律後，有了再出發的動力。即使回到日常生活，再怎麼忙碌，也要持續練習，寧可時間短，不可修行斷。時時回來參加三日旅行禪，讓心始終走在回家的路上，不致迷失茫然。 文／新媒體部 圖／新媒體部