9月1日，天氣晴。我們在靈鷲山無生道場一日禪！ 靈鷲山東區護法會舉辦107年一日禪，9月1日一早，法工們在圓通殿門前迎接大眾回家，小學5年級、堪稱最年輕的法工游格銨，與素梅阿嬤一起來，發心當志工，小小年紀第一次回山當志工，有模有樣是外相，不可限量心裡藏，隨後從四方報到完成的師兄姐，領了禪修服，來到圓通殿上大禪堂，毗盧觀音在中堂，四棵香樹立兩旁。 大家依序靜心入座，大眾排排坐，男女分兩邊，一席一腳巾，安靜中啟壇，「放鬆、專注，覺知清楚」是禪修要領，內心準備新的挑戰與回應，迎接一天禪修的開始。

從放鬆身體的「平安工法」，開始「一日禪」的第一堂課。專注在手指的轉動與伸張，讓心進入微細的訓練，手指一一伸張中，心依然安定又專注，懸腕轉肘中，更讓身心逐步放鬆開來。 懸腕跨步中，身軀也柔和起來，在轉身懸腕轉動手的同時，心是否也被糾纏起來？專注，眼珠清楚盯住中指尖，簡單張開雙手左右移動，卻讓人汗流浹背。

「行禪」時，在【提起，往前、放下】三個指令中，讓身心一步步放輕、放慢下來。接著，獨自面壁行禪，在窄小空間見無邊遼闊的心靈世界。每一步是一世界，一緣起剛剛顯現，也馬上失去，從來如是，不曾改變。 寧靜印心上，放下眼簾、腳抬起，一步一步走出去，步步清楚又明瞭，腳在心上，心是腳，如是走來不一樣。

行完了禪，坐下來，心血活絡好順暢，空氣中瞬間無音息。坐禪時候，禪非關名相，離語言文字，禪非關南北、亦不取男女、但問一心，坐高坐低都一樣、在左在右也亦然，一支香到末了，全場一片寂然，安靜到有如顏色都淡化開來。 最後，揉揉眼，鬆鬆筋骨與雙腳，才可下腿行走。

午餐行堂順序井然，空間輕輕飄出飯香，法工們彎下腰給缽飯，一合掌接過來，心中怡然。一口飯咀嚼30下，一餐飯30分鐘，讓腸胃好好輕鬆，用完飯，法工們辛勤收腳巾，成就眾緣。 師兄姐說，感謝老天護持，一整天風和日麗，山上海邊一望無際，師兄姐合掌相互感謝～身旁有你。

整好隊，準備到【森林大禪堂】，一片青色大地迎接大家，戴上斗笠，讓頭腦保持一片清涼，禁語牌子胸前戴，一日耳根清靜來，日日嘴巴難得閒，只因活在凡塵間，一個一個往前走，個個眼神好專注，只因身清心也清，心神合一自有勁，同參道友40載，此因緣不可思議。 東區護法會執行長陳松根師兄興緻寫了七言對句，貼切描述情境。

抬頭低首步步趨，一路往前心歡喜，只因人人往前去，還好我也在這裡。 前面一片青翠綠，素衣斗笠向前去，人人頭頂一青天，心卻耕耘無數田。 一步一步下台階，森林禪堂在前面，明明還沒出眼前，此心已飛她身邊。 魚貫羅列往前行，一片青色包人群，若觀天地人渺小，但一開口不得了。 亦步亦趨緩緩去，心思忐忑步步起，忽慢忽快任人去，慢快半點不由己。 原生樹種蜘蛛網，光線明暗現身蹤，吐盡千絲為三餐，恰似雙腳忙忙忙。 森林禪堂淡行腳，一片寂然樹中遶，林間涼風輕拂面，難得身心閒閒閒。 轉了一圈又一圈，內內外外滿滿人，心內心外兩空間，是滿是清在眼前。 雙手抓住放身後，步步抬起往前行，今日有此好因緣，感謝護法眾龍天。 森林平台滿是人，人人守住一顆心，眼前眼內兩樣情，在樹眼中總是人。 來也步道去步道，總是靜靜躺山里，任由來來又去去，享受這忙裡偷閒。

「疾走」時，雙手抱拳在腹間，大眾伸伸筋骨，去去一天的悶氣，疾走分為內外圈，要快要慢任由人，快快走來氣呼呼，還好雙手仍穩穩。雙眼盯住在眼前，然而雙腳不曾閒，揚眉瞬目行走間，萬緣放下在心田， 舉足放腳真匆忙，還好心地總輕閒，管他滿頭飛霜，依然精神熠熠 ，疾走後坐下，方見心情真寧靜，方知享受在無常。 「禪唱」時，好好感恩自己，雙手張開，回向虛空，跪下來，輕輕地撫摸，真心禮謝大地，閉上眼睛，投入虛空裡去，一如孩子投入母親的懷抱，在毘廬觀音前，不斷唱誦六字明咒，供養山河大地與自己，不斷地吟唱，不停地跪拜，只為深深懺悔往昔無明。

來自花蓮的洪明宏師兄分享，來的越遠感受越深。蘇澳林素月會長分享說，「放鬆、專注，覺知清楚」的啟壇三句話，讓她受益一整天。 身口意不斷供養回向中，感受得失間微妙且豐盈的喜悅。一日禪修總有盡，師兄姐感謝今日善緣起，寧靜歡喜過一天。感謝諸佛加持、龍天護佑、法師慈悲、眾緣和合，善緣具足，才有如此美好的一天，眾人帶著清楚覺知，重入五彩繽紛的人間。祈願時時保有如此多彩卻又輕安淡然的片刻寧靜。 文字取材／陳松根師兄 圖／林素芬師姐 整理／柯玫如