跟著靈鷲山開山住持心道法師每年閉關禪修已經11年的賴郁芬師姐，是媽媽、婆婆、媳婦，也是企業家，並經營中醫診所，即便生命中扮演多重角色，每年仍堅持參加靈鷲山四眾精進禪關，她說：「禪修對我非常重要，不管是身體的調整或覺知的清楚，對我的生命都有很大的幫助。」她並強調，當你體會過念念清明，就會知道它是多麼地好，這也是她一直堅持並鼓勵別人加入禪修的原因。

剛接觸靈鷲山時，郁芬師姐被賦予規劃靈鷲山青年團營隊的重任，當時她將《心經》規劃至課程中，希望年輕人參加完營隊後，至少認識一部經典，師父(心道法師)跟她說，你要來跟我禪修，才會真正了解心。

從前雖然喜歡打坐，可是不知道如何契入禪，第一次跟師父禪修，郁芬師姐覺得師父開示講的每句話，都敲扣到她的心，她也對行禪印象深刻：「明明全部的人都很安靜，我覺得我吵死了，念頭很多，像瀑布一樣沖下來，這麼多念頭，根本擋不住，好吵雜。」慢慢地，一年一年下來，她的念頭變淡，像雲一樣，飄一下，就過去了。跟師父坐禪，就像把一壺茶倒入開水裡，一點一滴地滲透，日積月累地熏習，你想不改變都很困難。

念頭不打死 怎麼過禪關

跟著師父禪修後的某一天，郁芬師姐終於能夠打掉以前結構性思考的慣性。她說，結構性思考的背後，是一個人的背景、價值觀，愈陷在這些框架裡，愈會阻隔跟別人的交流，當別人不在這個框架內，雙方就容易產生對立，沒有這些東西以後，她覺得很自在，流動性更好，包容度也更大。

師父說：「念頭不打死，怎麼過禪關！」郁芬師姐牢記師父的開示，更心有所感地說：「禪修的人，什麼都要放了，越放心裡愈舒服。」

她也分享禪修讓她變得更柔軟，生活更自在。當執著沒那麼重時，在職場裡、在家庭中，就不會是一個固執己見的人。郁芬師姐可以理解不同層級的人，有自己的想法跟處事模式，她給助理的訊息，盡量就是助理可以接受的程度，高階主管則會盡量授權。她也提到，我們家庭的氣氛很和諧，雖然每個人的生活習慣不同，但禪修以後，能發自內心包容每個人的習慣，也不要求事情一定要分出對錯。

對的老師懂你，引領你真正體會禪修樂趣

近幾年來禪修風氣盛行，愈來愈多人有興趣接觸禪修，也有人對禪修產生一些疑問，比如：禪修真的需要花這麼多時間嗎？為什麼有些人會對禪修樂此不疲？

郁芬師姐以過來人的經驗分享，比如：出國旅行如果要去義大利，會只去1天嗎？如果只去義大利2天、3天，能說認識義大利嗎？要去那裡住49天或21天，才可以跟人家說，對義大利有一點點了解。禪修，是一個需要時間挖掘的寶藏，前提是你願意花時間在它身上，因為在這之前身體要先轉化，要不然注意力都在疼痛上，當然沒有辦法迎來身心輕安的禪悅，如果把前面幾期身體整理、安頓的過程，視為禪修的痛苦，她覺得那是不公平的。

師姐說，當然，也必須遇到一個對的老師，對的老師為什重要？她的瑜珈老師常常說，只要可以彎下腰撿東西，就會瑜珈。很厲害的瑜珈老師，不會強迫要把身體扭轉成很不自然的姿勢，而是循序漸進讓人感受瑜珈的樂趣，當柔軟度夠了，再挑戰難度更高的動作。禪修也是這樣，一個很好的師父，會知道你程度在哪裡？就給你那個程度的東西，他懂你，可以引導你，讓你進步。

郁芬師姐說，當有了比較，知道原來人可以這麼清楚、澈亮，又為什麼要起念頭混濁自己？當你是清楚明亮的時候，也會映照到別人，所以在家庭、事業上的人際互動都還算和諧。

她並以自己的心路歷程，鼓勵大家進入禪修：「念頭都已經雲淡風輕了，『我』有必要這麼重嗎？」當然這是件不容易的事情，但既然有機會過一個比較愉快自在的人生，為什麼不來嘗試？不要因為前期身心安頓的痛苦就放棄，錯過禪修的美好。

文/張育寧 圖/文獻中心資料照片