炎炎夏日，真正的清涼源自內心的安定與澄澈。靈鷲山蘭陽講堂於8月22日舉辦一日禪《夏日心避暑》，帶領30餘位新舊學員修習開山住持心道大和尚所傳授的「平安禪」法。透過坐禪、行禪與生活覺察，眾人在寂靜中收攝身心，體驗盛夏裡的心靈清涼與法喜。

一日禪活動在清淨莊嚴的朝時課誦中展開。課堂上透過解說與示範，帶領大眾循序練習「平安禪」四步驟，特別著重於第四步驟「聆聽寂靜」的要領——保持清晰覺知，清楚觀照心的所在，藉由日常禪修功夫逐步轉化習氣、安頓身心，體會止觀的妙用。午後的動態行禪則移至講堂庭園，學員在藍天綠蔭與自然蟲鳴中疾行與定止，在步伐的專注與甩手的動態中，甩脫累積的煩惱、妄念與鬱悶。

體會靈性生態 不同場域禪修各有感受

靈鷲山東區護法會執行長素芬師姐表示，蘭陽講堂一年規劃3次禪修，分別安排在總本山圓通寶殿、蘭陽講堂及寂光寺。總本山圓通寶殿坐擁山海景致與國際級禪堂氛圍，能讓心胸開闊、煩惱頓歇；蘭陽講堂具備豐富多元的自然生態，依時令展現蓮花與菩提葉的景致；寂光寺則安排湖畔經行。整體課程緊扣心道大和尚提倡的「靈性生態」理念，引導學員自備「缽飯」、減少使用一次性餐具，將對環境的尊重落實在生活細節中。

學員阿根師兄補充，心道大和尚曾指出靈鷲山是體驗靈性生態的最佳場域，以清淨心更能深刻體會自然之美。此外，講堂每月安排一個下午進行「養禪」，促進學員交流心得並研讀禪宗公案，讓禪法融入日常生活。禪修團團長俞鈞師姐亦分享，長年禪修培養的定力，有助於在面對生活突發狀況時保持沉著冷靜；為鼓勵日常定課，講堂成立已逾十年的「空中禪堂」LINE群組目前有近80位成員，每日回報自主禪修進度，相互砥礪精進。

茶禪話甘苦 新緣突破身心關卡體會安定

在茶禪交流時段，多位初次與會的新緣分享了跨越身心關卡的體會。修習半年的欽智師兄分享，禪坐最常面臨「酸麻脹痛」的考驗，經由法師現場指導，理解到色身感受乃自然過程，關鍵在於依循四步驟「調身、調息、調心」，專注於出入息的覺察。

結伴前來的曉瑛師姐提到，禪坐時雖經歷腿部與關節的痠痛，但在講堂攝受的氛圍與聆聽心道大和尚的開示音檔引導下，能迅速將散亂的心念拉回當下；震甫師兄則表示，雖然初次接觸仍在摸索步驟，但已在專注的過程中捕捉到難得的安定感。

一日禪在歡喜分享中圓滿。常住法師最後勉勵全體學員，禪修是啟發智慧的功課，平時若生起煩惱，應立即提起正念、收攝心神，並善用講堂共修所累積的安定力量安住身心；同時鼓勵大家在生活中廣修福德、發菩提心，讓平安禪的清涼智慧在日常中持續發酵。 

文/張育寧
圖/蘭陽講堂